Mire készülhetünk az óraátállítás után?
Az óraátállásra való alkalmazkodás mindenkire másképp hat, és az emberek különböző módon élik meg ezt az átmenetet. Azok, akik érzékenyebbek, gyakran alvási problémákkal, nehezen összpontosítással vagy fokozott ingerlékenységgel szembesülhetnek - tájékoztatott a TASR-nek a Szlovák Közegészségügyi Hivatal (ÚVZ).
"A téli időszámításra való átállás különösen megterhelő lehet az érzékenyebb emberek, például a gyermekek és a krónikus betegségekkel élők számára. Ennek következményeként alvászavarok, csökkenő koncentráció és teljesítmény, nappali fáradtság, fejfájás, levertség, valamint fokozott ingerlékenység léphet fel náluk" - tájékoztatott a hivatal.
Fontos, hogy tartsuk szem előtt a rendszeres alvási szokások kialakítását. Emellett érdemes csökkenteni a koffein és alkohol bevitelét, valamint minimalizálni a lefekvés előtt használt elektronikus eszközök használatát, amelyek kék fényt bocsátanak ki.
"Kulcsszerepe van a kellő mértékű mozgásnak természetes nappali fényben, az egészséges életmódnak és a kiegyensúlyozott étrendnek, amelyek hozzájárulnak a fizikai és mentális egyensúly fenntartásához a rövidülő nappalok időszakában" - tette hozzá a hivatal.
